Cvičení v těhotenství

CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU

vyučuji jako individuální lekce v Brně - Líšni nebo je možné navštěvovat kurz pilates s běžnou klientelou, kde vám budou cviky modifikovány.

Informace tel. 775629862 - Valerie.

Zdravím všechny budoucí maminky, které chtějí své těhotenství prožít aktivně. Jako matka čtyř dětí vám nabízím své zkušenosti, při vedení cvičebních lekcí pro těhotné.

Sama jsem každé těhotenství cvičila buď až do porodu nebo téměř do porodu a jsem přesvědčena, že pohybová aktivita je v těhotenství velmi prospěšná. V této sekci naleznete spoustu zajímavých informací, týkajících se nejen cvičení, ale i o obtížích, které mohou v těhotenství vzniknout a také o cvičení po porodu, které vám pomůže se v pohodě vrátit k funkčnímu tělu a zvládat spoustu důležitých záležitostí spojených s mateřstvím.

Těším se na vás při cvičení a také na vaše případné dotazy.

Valerie

• Doporučuji: Očkování Rozalio

Nabízím vám DVD PILATES PRO TĚHOTNÉ, které jsem natočila pod vedením Hany Hofrichtrové ( Stott pilates instruktor ) v létě 2010 v Praze ( ve 26. týdnu těhotenství ).

Jedná se obsahově o ojedinělý projekt, profesionálně sestavený tak, aby ho těhotná žena mohla bezpečně cvičit v průběhu celého těhotenství až do porodu.

DVD zakoupíte ve všech lekcích Fit clubu Valerie.

Přiměřená pohybová aktivita v těhotenství je zdraví prospěšná. Je nutné ovšem respektovat určitá omezení. Aktivním přístupem k těhotenství získáte kontrolu nad svým tělem, budete eliminovat možné obtíže, pohyb bude mít pozitivní vliv na váš imunitní systém, budete lépe odolávat stresu.

Hlavní přínost zdravého pohybu v těhotenství:

- prevence nadměrného přírůstku hmotnosti (tělesného tuku)

- snadnější průběh porodu, díky vyšší fyzické kondici

- pozitivní vliv na zdravý vývoj plodu

- prevence častých těhotenských potíží – bolesti zad, křečových žil, plochých nohou,otoků, dušnosti

- prevence potíží s udržením moči a prolapsu dělohy (pokles dělohy směrem k pochvě)

- možnost navázaní přátelství s jinými maminkami

- snadnější návrat k původní váze a kondici po porodu

Rizika

Každou těhotnou ženu zajímají rizika cvičení. Cvičení během těhotenství není zcela bez rizika.

Rizika vývoje dítěte mohou vzniknout při:

• zvýšené tělesné teplotě - může vést k dehydrataci

• snížení průtoku krvě dělohou - u příliš namáhavného cvičení může být krev odevedena do svalů a kuže z orgánů jako jsou děloha, játra a ledviny. Tyto orgány jsou v těhotenství velice důležité, protože pracují za dva.

Pokud se ve vaší anamnéze vyskytují tyto problémy, konzultujte možnost cvičení v těhotenství vždy s lékařem:

• nepravidelný tep

• vysoký krevní tlak

• poruchy štítné žlázy

• anemie

• samovolné potraty

• problémy s děložním čípkem

• předčasné porody

• každé krváčení během těhotenství

• diabetes

• epilepsie

Možné problémy:

• krvácení nebo výtok z vagíny

• zkrácené dýchání

• bolesti břicha

• závratě

V těhotenství je nutné se vyvarovat:
skokům, dopadům, výpadům, visům, otřesům, míčovým hrám, cvičením typu kickbox apod., jízdě na koni, na kanoi…

Mezi vhodně zvolené aktivity v těhotenství patří joga, pilates, plavání, chůze, břišní tance…